Dagens tur på Canyon biken blev ‘3xH runden’ (Helsinge/Helsingør/Hillerød). Uret sagde 3 1/2t., så et kvalificeret gæt er ca. 100 K.
Der skulle åbenbart arangeres Post Danmark cykelløbet (enkeltstart) i Helsingør.Så endda noget crew fra Peleton Bornholm.
Jeg fik min første 3 t. tur i dag på min CANYON racer. Mest trilning – men også lidt temposkift og antrit. Det kan vel kaldes et comeback på raceren – der har været over 1 års pause nemlig. I dag var det vist den 7. tur og det føles udemærket – raceren er virkelig en vild en af slagsen!
Min nye landevejscykel hedder CANYON INDURANCE CF med DT SWISS hjul. Det er vilde sager! Det er med den traditionelle Shimano Ultegra geargruppe – altså bremser med klodser og manuelt gear. Tak til BBS for at gøre det realiserbart. På et tidspunkt kommer der nok også billeder af BIKEN. Hjul og ramme er i verdensklasse!
Fik 100 K i denne weekend – men har umiddelbart ingen planer om meget cykling i år. Det er løb som er i fokus – eller rettere at komme i gang igen med løb. Det er noget af et projekt!
Brian og Patricia deltog i henholdsvis Jehls Triathlon og Køge Jernmanden. Begge på distancen 1K/45K/10K. De kom godt godt igennem i ganske fine tider i deres aldersgrupper. 14 dagen forinden havde Patricia deltaget i et lignende arrangement over samme distance. Så nu er der kommet rigtigt gang i sagerne.
Som nævnt tidligere på bloggen, deltager jeg ikke selv i nogle triathlon events i 2023, da jeg ikke har nogen cykel til formålet. Men så kan jeg glæde mig over, at der er gang i tbscoaching.dk alligevel som ovennævnte viser. Iben deltager også i nogle events i år – men det bliver mest løb dette år. Alt ialt er 2023 også et spændende år, hvor der sker ret så meget på flere fronter. Billedet er af Patricia som stillede op i gruppen 55-59 år.
Har bestilt mine 4. Hoka Bondi løbesko. Det er mine asfalt sko. Til skov og grusstier bruger jeg NIKE PEGASUS. Den nyeste Hoka Bondi hedder 8 – jeg har købt 7’eren og fik derved en kæmpe rabat på ca. 1000 kr.
Indtil videre er det E-løbet jeg er tilmeldt i 2023 – men måske stiller jeg også til Copenhagen Half i år – vi får se. Som nævnt tidligere her på bloggen er det store mål Stockholm Marathon i 2024. Sidstnævnte event ‘løber af stablen i dag 3. juni med 2023 udgaven. Jeg tilmelder mig snarest til 2024!
I dag blev det en løbetur på Hillerød stadion – tog en 3000 meter. Derefter var det bakkeintervaller i Slotsparken. Har fundet en udmærket bakke til formålet. Sluttede af med styrketræning (leg curl).
2x BS er tilmeldt Eremitageløbet 2023. Det bliver 2. gang for Sara og ca. 15. gang for mig. Desværre er diplomerne m.v. forsvundet, så jeg ved ikke det præcise antal gange. Men har så kommet med et kvalificeret gæt, og antaget at det må være 15. gang i 2023 Den elektroniske statistik går ikke tilbage til 80’erne, hvor jeg løb første gang.
Fundamentet i min coaching er som overskriften fortæller; Train smarter and not harder. Selvfølgelig skal man ‘presse citronen’ en gang i mellem – men det skal ikke være fundamentet, som der bygges på. Altså ‘no pain no gain’ er er NO GO i min coaching. Det er en forældet synsvinkel, der hurtigt går over i destruktive perspektiver. Derfor igen TRAIN SMARTER med tbscoaching.dk, og find konstruktive veje hvor glæde, overskud og resultater går hånd i hånd. Derved kan du træne år efter år, uden at føle din træning som en belastning – men derimod en givende del af din af hverdag. Lige nu har jeg 2 pladser ledige, så du har muligheden for, at prøve forskellen imellem de traditionelle træningsmetoder og de mere dynamiske og progressive metoder inden for træning.
Dagens træning for mit vedkommende blev 10 K jog/løb. På nuværende tidspunkt ‘trænes’ alle 3 discipliner – dog meget stille og roligt. Cyklingen er udelukkende på transportcyklen, og nogle ganske få kilometer. Men lidt har også ret. Svømningen er 1- 2 gange ugentligt med nogle pas på 15-30 min, i poolen. Dernæst ca. 1 gang om ugen en løbetur. Til gengæld går jeg ret mange ture i SLOTSPARKEN, som jeg kombinerer med lidt løb (bakketræning m.v.). Fitnessmåtten bliver brugt flittigt til forskellige øvelser inden for udstrækning og til PUSH UPS.
Et af målene for 2023 er E-løbet igen med min ældste datter Sara.
Nytårs-løbet på Østerbro gik super fint igen denne gang. Dejligt at være tilbage efter et par års pause. Denne gang var det 2x BS som repræsenterede tbscoaching.dk (undertegnede og Sara). Vi lagde ud i tempo ca. 6 min./km. tempo for at slutte af med 4.41 min./km. på denne 5 K i Fælledparken. Sluttid blev 27 min. Så der blev løbet progressivt, og et noget andet tempo end det vi havde til Eremitageløbet.