Kategoriarkiv: triathlon

Lørdagsturen; 1/2 t. løb i sub 5,30 min./km.

I dag lørdag fik jeg mig en lille løbetur i slotsparken og omegn. Jeg løber 1-2 gange  ugentligt, og det er åbenbart det, som fungerer lige på nuværende tidspunkt. Dernæst træner jeg lidt på crosstraineren og laver noget styrketræning. Cykling er udelukkende transportcykling nu, og svømningen er sat på pause, efter en periode i Tyskland hvor jeg svømmede ret meget, og det savner jeg selvfølgelig.

Næste mål ift. event er Spartas Nytårsløb, som jeg deltager i hvert år. Jeg har ikke besluttet om jeg løber 5 el. 10 K denne dag.

6. tur på CANYON raceren i år!

Jeg fik min 6. tur på raceren denne sommer, og er klar til Bornholm Rundt den 24. august. Jeg skal leje en cravel-bike denne gang. Så er ret spændt på, hvordan det bliver!

I denne svømmehal havde jeg rigtigt mange gode træningstimer!

Udover cyklingen går jeg rigtigt meget – planen er, at jeg skal igang igen med at løbe, og helst være klar til E-løbet først i oktober. Svømningen er blevet meget nedprioriteret nu, og måske holder jeg helt pause med denne. Har dog fået svømmet kontinuerligt et års tid. Men da jeg ikke skal med til nogen triatlon denne sommer, så er motivationen til at fortsætte med svømningen lige nu ikke særlig høj. Men som skrevet andetsteds på bloggen her, så var det super godt i Tyskland med svømmetræningen – det var også den eneste reelle mulighed jeg havde, for at få lavet noget træning i de 4-5 måneder, jeg opholdt mig der.

10 års fødselsdag!!

Denne blog/hjemmeside fylder 10 år i denne måned. Jeg startede den op i 2015, og med lidt hovedregning, så bliver det jo 10 år! Der er sket vildt meget i disse 10 år – jeg har hjulpet mange til at realisere deres drømme inden for triathlon, som også er min store passion personligt. Det gode ved netop denne sportsgren er bl.a. variationen i træningen – dette gør det muligt at træne på en mere hensigtsmæssig måde på flere fronter, end bare udelukkende at fokusere på en mere ‘ensporet’ sportsgren.

Update; sommer 2025!

Nu er jeg tilbage i Danmark igen, efter 4 1/2 måned i Tyskland på udveksling. Jeg fik svømmet pænt meget i Tyskland – der er en svømmehal tilknyttet universtitetet, som jeg kan benytte. Det var alle tiders, og jeg har svømmet 3 gange ugentligt i førnævnte periode. Således er svømningen helt  i orden igen – dejligt at være tilbage  her. Det eneste cykling jeg fik lavet i Tyskland, var lidt dagligt cykling på min transportcykel, jeg købte dernede. Men det er meget bedre end ingenting – nu når jeg starter på raceren igen meget sent på sommeren, så føles det alligevel  ganske godt. I forhold til løb, så prøver jeg igen igen igen at gå en masse, for derved at vænne benne til så småt, at kunne løbe igen.

Programmerne for uge 25 er sendt ud!

Nu har jeg fået lavet alle programmerne for uge 25, og de er blevet sendt afsted via mail. Lykke til og pøj pøj til Flemming og Brian som deltager i Elsinor IM 70.3. Det bliver spændende, at se hvordan det kommer til at forløbe. Jeg tjekker selvfølgelig som altid online resultatlisten etc.. Hvis der er live tracking, så tjekker jeg ofte også der. Det er selvfølgelig altid spændende at se, hvordan det går de atleter, som har anvendt mine programmer.

Hvis der er flere derude, som ønsker at træne efter min træningsfilosofi med vejledning, rådgivning og coaching, så er der et par pladser ledige på nuværende tidspunkt. Så det er bare at tage kontakt til mig – så kan vi sikkert finde ud af noget.

SWIM-SWAM-SWUM

Svømningen har nu været igang i nogle måneder, og jeg har efterhånden fået et godt FLOW igen. I 2025 er jeg tilmeldt Bornholm Rundt + E-løbet som er blevet en tradition igen sammen med Sara denne gang – det er 4. gang vi stiller op sammen til dette løb.

7 K today

Det blev 7 K løbetur i dag i tempo 5-6 min./km. på løbebåndet, som er mit foretrukne sted at løbe nu for tiden. Jeg får ligeledes både cyklet og svømmet, dermed føler jeg mig igen som en triatlet. Det er ganske dejligt. Fik også ‘fyret en triatlon af’ i 2024. På den måde har 2024 været et udmærket år – hvor jeg kom igang igen med tri-sporten.

Comeback til triathlon på Amager

Sidst jeg deltog i noget triathlon på Amager var 2018, og det var denne 4-18-4 model (400 m. svøm, 18 K cykling og 4 K løb), som jeg er ret glad for. 2017 var jeg med på den lange med start samme sted. Så der er gået 6 år, siden jeg sidst har deltaget i en tri-event. Men så her i 2024 skulle det være.

Jeg fik et godt race – stille og roligt og behersket som der passede ok til min nuværende form. Jeg startede allersidst af de ca. 1300 startende, og kom på en placering i bedste 1/3 del. Blev nr. 10 i min aldersgruppe. Svømmede på 8 min, cyklede på en halv times tid, og løb lige under 20 min. Havde dog meget meget tid i den 1. ‘transitionzone’ på ca. 6 min., så samlet tid blev på 1 t. 10 t. – hvilket dog er noget hurtigere end første gang jeg var med i denne event i 2010 ( 1.13). Så alt i alt  udmærket tilfreds.

Der kom også et skybrud til sidst på aftenenen, så alt var sjask vådt, når du kom i mål. Men ellers en rigtig god oplevelse denne gang også. Det må så være 3. halvleg i tri-sporten for mit vedkommende. Det er også en herlig sport. Så jeg satster på, at vende tilbage igen til næste år, og håber på tørvejr hele vejen.

Foto; Sara BS

100 K today

Dagens tur på Canyon biken blev ‘3xH runden’ (Helsinge/Helsingør/Hillerød). Uret sagde 3 1/2t., så et kvalificeret gæt er ca. 100 K.

Der skulle åbenbart arangeres Post Danmark cykelløbet (enkeltstart) i Helsingør.Så endda noget crew fra Peleton Bornholm.

3 t. på CANYON raceren i dag!

Jeg fik min første 3 t. tur i dag på min CANYON racer. Mest trilning – men også lidt temposkift og antrit. Det kan vel kaldes et comeback på raceren – der har været over 1 års pause nemlig. I dag var det vist den 7. tur og det føles udemærket – raceren er virkelig en vild en af slagsen!