Svømmetræningen har denne gang rundet et halvt år med kontinuitet (2-4 gange ugentligt). Startede ved årskiftet, og har fået denne ‘waterfeeling’ igen. Ikke fordi det går specielt hurtigt med svømmetempoet – men jeg slapper fint af i vandet og har dette flow, hvor man kan blive ved uden den store anstrengelse. Men andre ord; der er opbygget et super godt FLOW igen.
Kategoriarkiv: svømning
1,5 K i poolen + KAFFEBAR
Morgentræningen denne mandag morgen den 27. april blev 1500 m. i svømmehallen, og efterfølgende en tur på Kaffebar for at restituere, og blive klar til resten af dagen.
Landevejsraceren skal snart ud og ‘luftes’ – skal dog lige have fat i en fodpumpe igen. Den gamle ville ikke mere. Dernæst skal der prøves løbesko i dag på løbebåndet – skal teste Sacony Endorphin skoen, hvis de har min størrelse hos ‘Løberen’ i Hillerød.
5 K i poolen denne uge!
De sidste par uger har jeg skruet lidt op for svømmetræningen. Det er blevet til 5 K pr. uge, hvilket er pænt meget, ift. det jeg har svømmet tidligere som helt ung osv.. Jeg kombinerer med lidt styrketræning og walk&run. På et tidspunkt skal jeg også ud på raceren igen. Men det haster ikke! Udfører også bevægelses/smidighedstræning på måtten i mit hjem – dette gør faktisk en ret stor forskel!
Det er min 3. måned med kontinuerlig svømning i Hillerød Svømmehal – startede ved årskiftet, efter ca. et halvt års pause. Inden da svømmede jeg i Tyskland i Bielefeld Universitets Svømmhal – det var der, jeg kom rigtigt igang med svømmetræningen. Nu kører jeg videre i nogenlunde samme stil som dengang i 2025 i Tyskland.
Anden måned med svømning DONE!
Anden måned er klaret med et snit på 4 K ugentligt (lidt over). Som jeg har skrevet tidligere er det passende mængde i mit tilfælde – hverken for lidt eller for meget. Nu bliver det spændende, om jeg kan holde ‘den kørende’ hele foråret og sommeren med – vi får se. En ting er sikkert; jeg stiller kun op til Christiansborg Rundt, hvis jeg er godt forberedt!
Første måned i bassinet done!
Efter ca. et halvt års pause ift. svømning, er jeg nu startet igen. Som tidligere nævnt her på bloggen, svømmer jeg hovedsageligt i Hillerød Svømmehal. Det er lidt specielt, for det er faktisk den svømmehal, at jeg crawlede frem og tilbage i midt i 80’erne som deltager i Hillerød Triathlon. Eventen findes stadigvæk – dog i en revideret udgave.
Min svømmetræning er meget lig den jeg havde i Tyskland i 2025, hvor jeg i gennemsnit trænede 3 gange ugentligt og sammenlangt lå på ca. 4 K. Altså træningspas på 1-2 K pr. gang. Der er faktisk rigeligt for mit vedkommende, og har nærmest altid holdt mig til denne træningsmængde, dog med enkelte uger som har haft mere mængde for variationens skyld.
Jeg har tænkt på at stille op i Christiansborg Rundt 2026 – den har jeg aldrig prøvet, og dette er et passende projekt for 2026 – det er en uge efter Bornholm Rundt, som jeg er tilmeldt allerede. Således er planlægningen og mål for 2026 nærmest på plads. Om der kommer en triathlon med også – det vil tiden vise – der skal også være plads til spontaniteten.
Back in the pool – nu i Danmark!
Jeg fik min første svømmetræning i 2026 i dag – det foregik i Hillerød Svømmehal, som jeg vil brug fast denne vinter. Efter mit 4 semester der foregik i Tyskland, har jeg holdt et halvt år pause med svømmetræningen. Så nu var det på tide, at komme igang igen.
6. tur på CANYON raceren i år!
Jeg fik min 6. tur på raceren denne sommer, og er klar til Bornholm Rundt den 24. august. Jeg skal leje en cravel-bike denne gang. Så er ret spændt på, hvordan det bliver!
I denne svømmehal havde jeg rigtigt mange gode træningstimer!
Udover cyklingen går jeg rigtigt meget – planen er, at jeg skal igang igen med at løbe, og helst være klar til E-løbet først i oktober. Svømningen er blevet meget nedprioriteret nu, og måske holder jeg helt pause med denne. Har dog fået svømmet kontinuerligt et års tid. Men da jeg ikke skal med til nogen triatlon denne sommer, så er motivationen til at fortsætte med svømningen lige nu ikke særlig høj. Men som skrevet andetsteds på bloggen her, så var det super godt i Tyskland med svømmetræningen – det var også den eneste reelle mulighed jeg havde, for at få lavet noget træning i de 4-5 måneder, jeg opholdt mig der.
Update; sommer 2025!
Nu er jeg tilbage i Danmark igen, efter 4 1/2 måned i Tyskland på udveksling. Jeg fik svømmet pænt meget i Tyskland – der er en svømmehal tilknyttet universtitetet, som jeg kan benytte. Det var alle tiders, og jeg har svømmet 3 gange ugentligt i førnævnte periode. Således er svømningen helt i orden igen – dejligt at være tilbage her. Det eneste cykling jeg fik lavet i Tyskland, var lidt dagligt cykling på min transportcykel, jeg købte dernede. Men det er meget bedre end ingenting – nu når jeg starter på raceren igen meget sent på sommeren, så føles det alligevel ganske godt. I forhold til løb, så prøver jeg igen igen igen at gå en masse, for derved at vænne benne til så småt, at kunne løbe igen.
Tørsvømning virker udmærket!
Ja tørsvømning virker – eller sagt med andre ord; lidt opvarmningsøvelser og derefter en lille smule crawl stående op, kan gøre en stor forskel, når du skal til at svømme rigtigt igen. Det erfarede jeg i dag, efter over et halvt års pause fra svømning i vand, men med daglige øvelser hjemme (ca. 5 min.). Det gjorde en ret markant forskel – var slet ikke ‘udmattet’ på samme måde som tidligere, når der skulle startes op efter længere pause fra svømning i vandet. Det blev 800 m. i dag og en ganske go oplevelse, til min overraskelse. Selvom jeg selvfølgelig havde håbet på det virkede, så havde jeg ikke regnet med, at den lille smule daglig træning, faktisk kunne gøre en stor forskel! Så hvis du ikke har mulighed for at komme i vandet, så kan jeg i den grad anbefale noget ‘tørsvømning’! Jeg lå ret godt i vandet, hvilket overraskede noget at vandfølingen var nogenlunde intakt – det plejer den ikke at være ved start op efter pause.
Train SMARTER – not harder!
Fundamentet i min coaching er som overskriften fortæller; Train smarter and not harder. Selvfølgelig skal man ‘presse citronen’ en gang i mellem – men det skal ikke være fundamentet, som der bygges på. Altså ‘no pain no gain’ er er NO GO i min coaching. Det er en forældet synsvinkel, der hurtigt går over i destruktive perspektiver. Derfor igen TRAIN SMARTER med tbscoaching.dk, og find konstruktive veje hvor glæde, overskud og resultater går hånd i hånd. Derved kan du træne år efter år, uden at føle din træning som en belastning – men derimod en givende del af din af hverdag. Lige nu har jeg 2 pladser ledige, så du har muligheden for, at prøve forskellen imellem de traditionelle træningsmetoder og de mere dynamiske og progressive metoder inden for træning.