Kategoriarkiv: løb

Spring Run 2024 / Østerbronx

Jeg stillede op – men ikke med særlige gode forudsætninger. Har været plaget af halsbetændelse og hoste. Det var dog ikke så meget førnævnte, der drillede i dag til løbet – det var min akillesene. Den sagde STOP ved ca. 4,5 K, og så måtte jeg gå resten af vejen. Det var så godt at distancen var 5 K, så kom alligevel i mål på 27.15 min. Det var ikke i dag, at jeg skulle ha en sub 25 min. igen. Det så ellers ud til det – men så var det lige pludselig til sidst et helt andet scenarie. Løb er en underlig ‘størrelse’ – du ved aldrig, hvad der sker med benene. For mit vedkommende er det underbenene, som driller af og til. Skal hilse at sige, at jeg IKKE er i tvivl om, at jeg skal STOPPE med at løbe, når akillesenen giver ‘lyd’ fra sig – der skal bare stoppes med det samme, og så håbes på det bedste ift. restitution.

Min datter og løbemakker til de forskellige løb, har også været plaget at halsbetændelse, så hun stillede slet ikke op denne gang. Vi satser på at komme stærkt igen.

Nytårsløbet 2023 på årets sidste dag.

Vi fik (2xBS=undertegnede og Sara) sluttet året af med et BRAG af en event på Østerbro. Som hver gang er arrangementet en super festlig event med SPRUDDELWASSER, KRANSEKAGE, DJ’s etc.. Vi løb 5 K distancen, og denne gang kom jeg først i mål. Sara løb fra mig til E-løbet i år, og denne gang var det så min tur. Jeg løb en PROGRESSIV 5’er med en start kilometer på ca. 6 min./km og sidste på ca. 4 1/2 min./km.

Vi stiller op igen den 3. marts på Østerbro til SPRING RUN, og så må vi se hvad løbeformen siger til den tid. 1. Juni skal jeg løbe marathon i Stockholm, så jeg skal altså have trænet noget inden da!

Alle læsere her på bloggen ønskes et godt og lykkebringende NYTÅR.

 

E-løbet 2023; 8-9 minutter hurtigere end sidste år!

Sara havde klart de bedste ben på dagen, og løb et minut hurtigere end mig på de sidste 1500 meter. Ellers fulgtes vi pænt ad i et stille og roligt tempo. Det gik dog noget hurtigere en sidste år! Sara fobedrede sin tid med ca. 9 min.,og min tid blev så ca. 8 min. hurtigere end i 2022, som var første gang vi løb dette løb sammen.

Vejret var dejligt, og der var mange flere deltagere med i år end sidste år. Der blev selvfølgelig også løbet rigtigt stærkt oppe foran i feltet, som var på over 10.000 deltagere.

Men jeg kan godt se, at der skal trænes markant mere, hvis jeg også skal have en god oplevelse til Stockholm Marathon til sommer. Til foråret skal jeg træne på crosstraineren igen, og det vil helt sikkert gøre en kæmpe positiv forskel.

E-løbet er bare noget helt specielt, og det kan sagtens måle sig med de store byløb rundt omkring. Vi satser og håber på at være til start igen i 2024.

På billledet ses de to ret så tilfredse e-løbere oven på dagens strabadser.

Nye HOKA BONDI løbesko

Har bestilt mine 4. Hoka Bondi løbesko. Det er mine asfalt sko. Til skov og grusstier bruger jeg NIKE PEGASUS. Den nyeste Hoka Bondi hedder 8 – jeg har købt 7’eren og fik derved en kæmpe rabat på ca. 1000 kr.

Indtil videre er det E-løbet jeg er tilmeldt i 2023 – men måske stiller jeg også  til Copenhagen Half i år – vi får se. Som nævnt tidligere her på bloggen er det store mål Stockholm Marathon i 2024. Sidstnævnte event ‘løber af stablen i dag 3. juni med 2023 udgaven. Jeg tilmelder mig snarest til 2024!

 

Stockholm Marathon 2024 er målet.

Triathlon er sat på en længere pause, da jeg ikke har nogle cykler til formålet. Dermed er walk/jog/løb blevet opprioriteret nu. Som skrevet tidligere på bloggen, så løber jeg E-løbet nu igen, og er allerede tilmeldt til oktober. Men jeg skal også udenfor Storkøbenhavn, derfor er målet en marathon i den svenske hovedstad Stockholm i 2024. Der er god tid til at træne op til denne event. Du kan følge med på bloggen ift. træningen etc.. Dette betyder også at IM 140.6 slet ikke er ‘på tapetet’ alligevel i den kommende tid….

Dagens løbetur m.v.

I dag blev det en løbetur på Hillerød stadion – tog en 3000 meter. Derefter var det bakkeintervaller i Slotsparken. Har fundet en udmærket bakke til formålet. Sluttede af med styrketræning (leg curl).

Tilmeldt E-løbet 2023

2x BS er tilmeldt Eremitageløbet 2023. Det bliver 2. gang for Sara og ca. 15. gang for mig. Desværre er diplomerne m.v. forsvundet, så jeg ved ikke det præcise antal gange. Men har så kommet med et kvalificeret gæt, og antaget at det må være 15. gang i 2023 Den elektroniske statistik går ikke tilbage til 80’erne, hvor jeg løb første gang.

Train SMARTER – not harder!

Fundamentet i min coaching er som overskriften fortæller; Train smarter and not harder. Selvfølgelig skal man ‘presse citronen’ en gang i mellem – men det skal ikke være fundamentet, som der bygges på. Altså ‘no pain no gain’ er er NO GO i min coaching. Det er en forældet synsvinkel, der hurtigt går over i destruktive perspektiver. Derfor igen TRAIN SMARTER med tbscoaching.dk, og find konstruktive veje hvor glæde, overskud og resultater går hånd i hånd. Derved kan du træne år efter år, uden at føle din træning som en belastning –  men derimod en givende del af din af hverdag. Lige nu har jeg 2 pladser ledige, så du har muligheden for, at prøve forskellen imellem de traditionelle træningsmetoder og de mere dynamiske og progressive metoder inden for træning.