Fundamentet i min coaching er som overskriften fortæller; Train smarter and not harder. Selvfølgelig skal man ‘presse citronen’ en gang i mellem – men det skal ikke være fundamentet, som der bygges på. Altså ‘no pain no gain’ er er NO GO i min coaching. Det er en forældet synsvinkel, der hurtigt går over i destruktive perspektiver. Derfor igen TRAIN SMARTER med tbscoaching.dk, og find konstruktive veje hvor glæde, overskud og resultater går hånd i hånd. Derved kan du træne år efter år, uden at føle din træning som en belastning – men derimod en givende del af din af hverdag. Lige nu har jeg 2 pladser ledige, så du har muligheden for, at prøve forskellen imellem de traditionelle træningsmetoder og de mere dynamiske og progressive metoder inden for træning.
Kategoriarkiv: Ikke kategoriseret
Nytårsløbet 2022
Nytårs-løbet på Østerbro gik super fint igen denne gang. Dejligt at være tilbage efter et par års pause. Denne gang var det 2x BS som repræsenterede tbscoaching.dk (undertegnede og Sara). Vi lagde ud i tempo ca. 6 min./km. tempo for at slutte af med 4.41 min./km. på denne 5 K i Fælledparken. Sluttid blev 27 min. Så der blev løbet progressivt, og et noget andet tempo end det vi havde til Eremitageløbet.
E-bogen er udkommet!
Første Juni udkom min e-bog ‘Mit liv med løb, cykling og triatlon’. Bogen er som titlen også fortæller en selvbiografi, med fokus på de idrætsgrene jeg har dyrket i de seneste ca. HALVT HUNDREDE ÅR!
Bogen fortæller også om mange af de spændende mennesker, jeg har mødt på min vej i sportens verden. Nærmest alle har været glade og hjælpsomme. Det sociale er en stor del af det – uden det ville der ikke været noget som helst, at skrive om. Så tak til alle på min vej nulevende og døde – det har været en fantastisk rejse, og jeg håber, og tror på, at den fortsætter en rum tid endnu med flere kapitler.
God fornøjelse med læsningen.
Store klinge!
Efter et par måneders træning på CKT raceren her i 2022, som har været på den lille klinge, så kom turen i dag til den STORE KLINGE! Efter lidt tril til opvarmning, kørte jeg 32 K med 30,2 km./t. i gennemsnit på en rundstrækning (8 K), jeg har fundet fornyligt. På denne er der ikke så mange forstyrrelser etc. Det blæste godt, og der var både masser af sidevind, modvind og medvind. Turene før ovennævnte har været på 25-27 km./t. i snit. Så det var lige nogle step op!
Jeg har fået ny cykel PC igen, og denne gang med ledning. Forhåbentligt holder den bedre end den trådløse, som jeg fik meget ‘ballade’ med.
Bogudgivelse denne sommer.
‘Mit liv med løb, cykling og triatlon’, bliver udgivet som e-bog denne sommer. Forsiden er fra 80’erne og taget ved Rytterknægten på Bornholm af en fotograf fra Bornholms Tidende. Husker denne dag billedet blev taget, som om det var igår. Men det er snart 40 år siden! Det er lige før målstregen, efter en regnfuld dag på ‘kontoret’. Dengang var der flotte tri-dragter til. Min var fra Le Coq Sportif, som nok var den første, jeg anvendte.
Nu skal billederne bearbejdes yderligere, og manus lidt mere på plads inden den endelige udgivelse. Regner med at bogen, som er en selvbiografi, udkommer primo el. medio juni, hvis alt går vel. Vejl. udsalgpris bliver 99,00 kr., og den vil kunne købes hos de fleste boghandlere.
7 K today
Dagens træning blev 7 K jog/løb i FW på 3/4 t. + cykeltransport + stræk + push ups m.v. Ser frem til et par nye løbesko fra NIKE – nemlig den tidligere nævnte model her på bloggen; PEGASUS. De skal luftes i Slotsparken i Hillerød, når jeg flytter derop inden længe. De gamle noget slidte af samme model, vil jeg bruge på løbebåndet. Slidte sko er mere velegnede til løbebånd end helt nye el. nyere sko.
Dagens træning; en løbetur på 3-4 K
De “små korte” løbeture skal IKKE undervurderes. De kan være et super fint supplement til mængdetræningen. Lige nu har jeg en periode, hvor jeg udelukkende løber disse forholdsvis korte ture (dog stadigvæk langdistance som allerede starter ved 3 K).
Cyklingen er ikke rigtigt kommet igang i år – men der sker nok noget, når først sommeren kommer.
2021 skal jeg igang med at svømme igen – det bliver næsten som at starte på ny. Har holdt pause med svømning i ca. 3 år.
Kan svømme igen!
Den anden skulder er også bevægelig igen, og dermed er perioden med 2x frossen skulder overstået. Det tog ca. 3 år. Så jeg regner med at komme igang igen med svømmetræningen her til sommer.
Cykling og løb kører stille og roligt – det bliver trænet ganske lidt. Et cykelstyrt i foråret fik sat træningen noget i stå, og jeg har besluttet, at der ikke skal satses besynderligt på cykling i 2021. Spørgsmålet er om jeg overhovedet får deltaget i nogle events i år ? Vi får se. Men ser frem til at komme ud at svømme igen – har virkeligt savnet det i de forgangne år.
Der trænes til Ironman nr. 2, og hvornår det bliver må vi se. Meget gerne inden 2026.
Fra 0 til 20 stk. !
Den 2. “frozen shoulder” er ved at være “tøet op” ! Genoptræningen de sidste par måneder har nok også hjulpet til. Er nu istand til at lave armstrækninger igen, hvilket jeg ikke har været på ca. 3 år (2x halvandet år for hver skulder). Startede med 1 armstrækning som var en stor overvindelse, og siden har det gået stærkt fremad ! Jeg ser frem til, at kunne crawle igen til sommer, hvis alt går vel.
Velkommen til Line og Jan
Her i det nye år er der kommet 2 nye triatleter til i tbscoaching.dk; Line og Jan. Begge skal træne til de længere distancer i triatlon. Der er stadigvæk et par pladser tilbage i første halvår 2021.