Kategoriarkiv: Fitness og motion

E-løbet 2023; 8-9 minutter hurtigere end sidste år!

Sara havde klart de bedste ben på dagen, og løb et minut hurtigere end mig på de sidste 1500 meter. Ellers fulgtes vi pænt ad i et stille og roligt tempo. Det gik dog noget hurtigere en sidste år! Sara fobedrede sin tid med ca. 9 min.,og min tid blev så ca. 8 min. hurtigere end i 2022, som var første gang vi løb dette løb sammen.

Vejret var dejligt, og der var mange flere deltagere med i år end sidste år. Der blev selvfølgelig også løbet rigtigt stærkt oppe foran i feltet, som var på over 10.000 deltagere.

Men jeg kan godt se, at der skal trænes markant mere, hvis jeg også skal have en god oplevelse til Stockholm Marathon til sommer. Til foråret skal jeg træne på crosstraineren igen, og det vil helt sikkert gøre en kæmpe positiv forskel.

E-løbet er bare noget helt specielt, og det kan sagtens måle sig med de store byløb rundt omkring. Vi satser og håber på at være til start igen i 2024.

På billledet ses de to ret så tilfredse e-løbere oven på dagens strabadser.

100 K today

Dagens tur på Canyon biken blev ‘3xH runden’ (Helsinge/Helsingør/Hillerød). Uret sagde 3 1/2t., så et kvalificeret gæt er ca. 100 K.

Der skulle åbenbart arangeres Post Danmark cykelløbet (enkeltstart) i Helsingør.Så endda noget crew fra Peleton Bornholm.

3 t. på CANYON raceren i dag!

Jeg fik min første 3 t. tur i dag på min CANYON racer. Mest trilning – men også lidt temposkift og antrit. Det kan vel kaldes et comeback på raceren – der har været over 1 års pause nemlig. I dag var det vist den 7. tur og det føles udemærket – raceren er virkelig en vild en af slagsen!

NY ROAD BIKE

Min nye landevejscykel hedder CANYON INDURANCE CF med DT SWISS hjul. Det er vilde sager! Det er med den traditionelle Shimano Ultegra geargruppe – altså bremser med klodser og manuelt gear. Tak til BBS for at gøre det realiserbart. På et tidspunkt kommer der nok også billeder af BIKEN. Hjul og ramme er i verdensklasse!

Fik 100 K i denne weekend – men har umiddelbart ingen planer om meget cykling i år. Det er løb som er i fokus – eller rettere at komme i gang igen med løb. Det er noget af et projekt!

 

Nye HOKA BONDI løbesko

Har bestilt mine 4. Hoka Bondi løbesko. Det er mine asfalt sko. Til skov og grusstier bruger jeg NIKE PEGASUS. Den nyeste Hoka Bondi hedder 8 – jeg har købt 7’eren og fik derved en kæmpe rabat på ca. 1000 kr.

Indtil videre er det E-løbet jeg er tilmeldt i 2023 – men måske stiller jeg også  til Copenhagen Half i år – vi får se. Som nævnt tidligere her på bloggen er det store mål Stockholm Marathon i 2024. Sidstnævnte event ‘løber af stablen i dag 3. juni med 2023 udgaven. Jeg tilmelder mig snarest til 2024!

 

Dagens løbetur m.v.

I dag blev det en løbetur på Hillerød stadion – tog en 3000 meter. Derefter var det bakkeintervaller i Slotsparken. Har fundet en udmærket bakke til formålet. Sluttede af med styrketræning (leg curl).

Tilmeldt E-løbet 2023

2x BS er tilmeldt Eremitageløbet 2023. Det bliver 2. gang for Sara og ca. 15. gang for mig. Desværre er diplomerne m.v. forsvundet, så jeg ved ikke det præcise antal gange. Men har så kommet med et kvalificeret gæt, og antaget at det må være 15. gang i 2023 Den elektroniske statistik går ikke tilbage til 80’erne, hvor jeg løb første gang.

Train SMARTER – not harder!

Fundamentet i min coaching er som overskriften fortæller; Train smarter and not harder. Selvfølgelig skal man ‘presse citronen’ en gang i mellem – men det skal ikke være fundamentet, som der bygges på. Altså ‘no pain no gain’ er er NO GO i min coaching. Det er en forældet synsvinkel, der hurtigt går over i destruktive perspektiver. Derfor igen TRAIN SMARTER med tbscoaching.dk, og find konstruktive veje hvor glæde, overskud og resultater går hånd i hånd. Derved kan du træne år efter år, uden at føle din træning som en belastning –  men derimod en givende del af din af hverdag. Lige nu har jeg 2 pladser ledige, så du har muligheden for, at prøve forskellen imellem de traditionelle træningsmetoder og de mere dynamiske og progressive metoder inden for træning.

10 K today!

Dagens træning for mit vedkommende blev 10 K jog/løb. På nuværende tidspunkt ‘trænes’ alle 3 discipliner – dog meget stille og roligt. Cyklingen er udelukkende på transportcyklen, og nogle ganske få kilometer. Men lidt har også ret. Svømningen er 1- 2 gange ugentligt med nogle pas på 15-30 min, i poolen. Dernæst ca. 1 gang om ugen en løbetur. Til gengæld går jeg ret mange ture i SLOTSPARKEN, som jeg kombinerer med lidt løb (bakketræning m.v.). Fitnessmåtten bliver brugt flittigt til  forskellige øvelser inden for udstrækning og til PUSH UPS.

Et af målene for 2023 er E-løbet igen med min ældste datter Sara.