Kategoriarkiv: Fitness og motion

Stockholm Marathon 2024 er målet.

Triathlon er sat på en længere pause, da jeg ikke har nogle cykler til formålet. Dermed er walk/jog/løb blevet opprioriteret nu. Som skrevet tidligere på bloggen, så løber jeg E-løbet nu igen, og er allerede tilmeldt til oktober. Men jeg skal også udenfor Storkøbenhavn, derfor er målet en marathon i den svenske hovedstad Stockholm i 2024. Der er god tid til at træne op til denne event. Du kan følge med på bloggen ift. træningen etc.. Dette betyder også at IM 140.6 slet ikke er ‘på tapetet’ alligevel i den kommende tid….

Dagens løbetur m.v.

I dag blev det en løbetur på Hillerød stadion – tog en 3000 meter. Derefter var det bakkeintervaller i Slotsparken. Har fundet en udmærket bakke til formålet. Sluttede af med styrketræning (leg curl).

Tilmeldt E-løbet 2023

2x BS er tilmeldt Eremitageløbet 2023. Det bliver 2. gang for Sara og ca. 15. gang for mig. Desværre er diplomerne m.v. forsvundet, så jeg ved ikke det præcise antal gange. Men har så kommet med et kvalificeret gæt, og antaget at det må være 15. gang i 2023 Den elektroniske statistik går ikke tilbage til 80’erne, hvor jeg løb første gang.

Train SMARTER – not harder!

Fundamentet i min coaching er som overskriften fortæller; Train smarter and not harder. Selvfølgelig skal man ‘presse citronen’ en gang i mellem – men det skal ikke være fundamentet, som der bygges på. Altså ‘no pain no gain’ er er NO GO i min coaching. Det er en forældet synsvinkel, der hurtigt går over i destruktive perspektiver. Derfor igen TRAIN SMARTER med tbscoaching.dk, og find konstruktive veje hvor glæde, overskud og resultater går hånd i hånd. Derved kan du træne år efter år, uden at føle din træning som en belastning –  men derimod en givende del af din af hverdag. Lige nu har jeg 2 pladser ledige, så du har muligheden for, at prøve forskellen imellem de traditionelle træningsmetoder og de mere dynamiske og progressive metoder inden for træning.

10 K today!

Dagens træning for mit vedkommende blev 10 K jog/løb. På nuværende tidspunkt ‘trænes’ alle 3 discipliner – dog meget stille og roligt. Cyklingen er udelukkende på transportcyklen, og nogle ganske få kilometer. Men lidt har også ret. Svømningen er 1- 2 gange ugentligt med nogle pas på 15-30 min, i poolen. Dernæst ca. 1 gang om ugen en løbetur. Til gengæld går jeg ret mange ture i SLOTSPARKEN, som jeg kombinerer med lidt løb (bakketræning m.v.). Fitnessmåtten bliver brugt flittigt til  forskellige øvelser inden for udstrækning og til PUSH UPS.

Et af målene for 2023 er E-løbet igen med min ældste datter Sara.

Eremitageløbet 2022 – en GO dag!

Så kom dagen, hvor jeg skulle stille op til E-løbet med min ældste datter Sara. Havde set meget frem til denne dag, og det blev også en dejlig dag. Vejret var med os og de andre flere tusinde løbere + de vildt mange tilskuere. Vi stillede os aller bagerst i feltet, og fik derved en dejlig rolig start på løbet. Vi overhalede nok et par tusinde løbere, og kom i mål på 1 t. 33 min. Vi tog turen med en ‘walk & run plan’, hvor vi skiftedes med at gå og løbe. Det fungerede  udmærket. Vi er ganske tilfredse begge to med resultatet, da vores løbetræning har været særdeles minimal! Men jeg har dog gået 5-6 timer ugentligt i nogle måneder op til. Jeg havde faktisk kun løbet 3 gange inden for de sidste måneder. Endnu gang viste det sig, at walk er rigtigt godt ift. løb. Det var Saras første E-løb og mit ca. tyvende vil jeg tro – men ikke i streg.

 

 

Update – en måned efter grimt styrt!

Nu er der gået lidt over en måned, siden jeg blev involveret i et styrt til et større motionscykelløb. Det er nok det mest alvorligste jeg har haft, og det er først nu, at jeg er kommet lidt ovenpå igen. Så 2022 blev ‘kun’ de ca. 2500 K på CKT raceren. Ligeledes må jeg nok sige farvel til denne. Håber på at være klar igen til 2023 sæsonen med en ny racer. Nu er jeg så småt begyndt at træne igen, og det er så indendørs på body biken, jeg cykler. Det er vildt hårdt her i varmen – men dog bedre end ingen træning.

5 dage på Bornholm igen!

Her midt i Juni fik jeg fem dage på øen igen, og det blev også til ca. 400 K. Cykeltræningen går udmærket, og denne gang fik jeg også kørt øen rundt. Display’et viser ca. 2500 K for denne sommersæson indtil nu.

Desværre er min CKT racer noget medtaget, og derfor skal der ikke køres race med den igen foreløbigt. Gearskiftet oppe i håndgrebet er knækket, og bagkrans og kæde skal også skiftes ud. Altså hvis der skal køres race på den igen. Jeg prøvede til BM linjestart, og det gik desværre slet ikke. Så jeg udgik efter 4 omgange af de 8. Der var jeg allerede indhentet en omgang af førergruppen. Men det har jeg prøvet før – tror faktisk jeg har prøvet at blive sidst el. en af de sidste til Fredensborgløbet i Rønne engang.

Sidst jeg stillede op til BM i cykling var i 2000 (altså 22 år siden sidst), og her blev der kørt BM som etapeløb, hvilket jeg synes er noget bedre og på noget højere niveau end som nu, hvor der køres en kort enkeltstart separat for sig selv, og så igen et kort linjeløb separat. I 2000 blev jeg vist nr. 3, og her stoppede jeg definitivt som eliteidrætsudøver, og blev stille og roligt motionist/supermotionist. Inden da havde jeg vundet BM i cykling 5 gange i streg (1995-1999).