Kategoriarkiv: Cykling

Cykel-træningscamp på Solskinsøen Bornholm 2024

Jeg afholder træningscamp på Bornholm i perioden 15. juli til 15. august. Der er mulighed for at booke 3 sammenhængende dage i denne periode. Man bestemmer selv, hvornår denne 3 dages periode skal placeres i førnævnte periode. Men skal selvfølgelig aftales med mig, da jeg er med på alle ture som instruktør/coach/guide.

Programmet på denne 3 dages camp ser således ud:

Dag 1; Almindingen og Østbornholm 3-4 timers tur, hvor vi triller med 25-27 km./t. i snit indtil vi laver bakketræning, hvor alle kører i deres eget tempo. Trilles derefter igen med 25-27 i snit tilbage igen til udgangspunktet.

Dag 2; Sydbornholm 3 t. tur med intervaltræning nede ved Dueodde. Igen trilles samlet  i tempo indtil intervaltræningen, hvor der køres i individuelt tempo. Som dag 1 trilles der også samlet hjem igen til udgangspunktet.

Dag 3; Øen Rundt + – turen bliver på ca. 120 K hvor vi alle kører sammen i ca. 27 i snit tempo – men med skiltespurter og andet sjov, hvor vi har opsamling efter hvert lille indslag.

Praktiske oplysninger; Udganspunktet er udenfor Hotel Fredensborg i Rønne på Strandvejen. Mødetidspunkt hver dag er kl. 10.00. Pris 995,00 kr. pr. person. VIGTIGT; man skal cykle på landevejsracer og altså ikke tri-bike (enkeltstartscykel).

Yderligere oplysninger; telf. 50488156 / mail; tinobrahmer@hotmail.com

100 K today

Dagens tur på Canyon biken blev ‘3xH runden’ (Helsinge/Helsingør/Hillerød). Uret sagde 3 1/2t., så et kvalificeret gæt er ca. 100 K.

Der skulle åbenbart arangeres Post Danmark cykelløbet (enkeltstart) i Helsingør.Så endda noget crew fra Peleton Bornholm.

3 t. på CANYON raceren i dag!

Jeg fik min første 3 t. tur i dag på min CANYON racer. Mest trilning – men også lidt temposkift og antrit. Det kan vel kaldes et comeback på raceren – der har været over 1 års pause nemlig. I dag var det vist den 7. tur og det føles udemærket – raceren er virkelig en vild en af slagsen!

NY ROAD BIKE

Min nye landevejscykel hedder CANYON INDURANCE CF med DT SWISS hjul. Det er vilde sager! Det er med den traditionelle Shimano Ultegra geargruppe – altså bremser med klodser og manuelt gear. Tak til BBS for at gøre det realiserbart. På et tidspunkt kommer der nok også billeder af BIKEN. Hjul og ramme er i verdensklasse!

Fik 100 K i denne weekend – men har umiddelbart ingen planer om meget cykling i år. Det er løb som er i fokus – eller rettere at komme i gang igen med løb. Det er noget af et projekt!

 

Train SMARTER – not harder!

Fundamentet i min coaching er som overskriften fortæller; Train smarter and not harder. Selvfølgelig skal man ‘presse citronen’ en gang i mellem – men det skal ikke være fundamentet, som der bygges på. Altså ‘no pain no gain’ er er NO GO i min coaching. Det er en forældet synsvinkel, der hurtigt går over i destruktive perspektiver. Derfor igen TRAIN SMARTER med tbscoaching.dk, og find konstruktive veje hvor glæde, overskud og resultater går hånd i hånd. Derved kan du træne år efter år, uden at føle din træning som en belastning –  men derimod en givende del af din af hverdag. Lige nu har jeg 2 pladser ledige, så du har muligheden for, at prøve forskellen imellem de traditionelle træningsmetoder og de mere dynamiske og progressive metoder inden for træning.

10 K today!

Dagens træning for mit vedkommende blev 10 K jog/løb. På nuværende tidspunkt ‘trænes’ alle 3 discipliner – dog meget stille og roligt. Cyklingen er udelukkende på transportcyklen, og nogle ganske få kilometer. Men lidt har også ret. Svømningen er 1- 2 gange ugentligt med nogle pas på 15-30 min, i poolen. Dernæst ca. 1 gang om ugen en løbetur. Til gengæld går jeg ret mange ture i SLOTSPARKEN, som jeg kombinerer med lidt løb (bakketræning m.v.). Fitnessmåtten bliver brugt flittigt til  forskellige øvelser inden for udstrækning og til PUSH UPS.

Et af målene for 2023 er E-løbet igen med min ældste datter Sara.

Update – en måned efter grimt styrt!

Nu er der gået lidt over en måned, siden jeg blev involveret i et styrt til et større motionscykelløb. Det er nok det mest alvorligste jeg har haft, og det er først nu, at jeg er kommet lidt ovenpå igen. Så 2022 blev ‘kun’ de ca. 2500 K på CKT raceren. Ligeledes må jeg nok sige farvel til denne. Håber på at være klar igen til 2023 sæsonen med en ny racer. Nu er jeg så småt begyndt at træne igen, og det er så indendørs på body biken, jeg cykler. Det er vildt hårdt her i varmen – men dog bedre end ingen træning.

5 dage på Bornholm igen!

Her midt i Juni fik jeg fem dage på øen igen, og det blev også til ca. 400 K. Cykeltræningen går udmærket, og denne gang fik jeg også kørt øen rundt. Display’et viser ca. 2500 K for denne sommersæson indtil nu.

Desværre er min CKT racer noget medtaget, og derfor skal der ikke køres race med den igen foreløbigt. Gearskiftet oppe i håndgrebet er knækket, og bagkrans og kæde skal også skiftes ud. Altså hvis der skal køres race på den igen. Jeg prøvede til BM linjestart, og det gik desværre slet ikke. Så jeg udgik efter 4 omgange af de 8. Der var jeg allerede indhentet en omgang af førergruppen. Men det har jeg prøvet før – tror faktisk jeg har prøvet at blive sidst el. en af de sidste til Fredensborgløbet i Rønne engang.

Sidst jeg stillede op til BM i cykling var i 2000 (altså 22 år siden sidst), og her blev der kørt BM som etapeløb, hvilket jeg synes er noget bedre og på noget højere niveau end som nu, hvor der køres en kort enkeltstart separat for sig selv, og så igen et kort linjeløb separat. I 2000 blev jeg vist nr. 3, og her stoppede jeg definitivt som eliteidrætsudøver, og blev stille og roligt motionist/supermotionist. Inden da havde jeg vundet BM i cykling 5 gange i streg (1995-1999).

 

 

Cykeltræning på Bornholm

Jeg er lige kommet hjem fra en tur til Bornholm. Det blev ca. 400 K, og nogle fine trænings-ture. Det blæste ret meget – sikkert med kuling styrke meget af tiden. Men kørte så bare på læsiden af øen, som var øst og sydsiden. Det fungerer fint. Min yndlings-vej er strandvejen fra Bølshavn til Snogebæk, som jeg evt. supplerer med en tur igennem Ølene skoven oppe på landet. Det blev til 5 dage i denne omgang.

Øen rundt må vente til næste gang, jeg kommer. Det bliver forhåbentligt igen inden sommeren er slut. Desværre virker min cykel pc ikke længere – den ‘gik ud’ allerede efter et par måneders brug. Men hvis materiel skal drille, så er det da godt, det er denne computer. Regner dog med at jeg får en ny, når jeg kommer over til cykelhandleren med reklamationen.

Træningen oppe i Nordsjælland går udmærket – har efterhånden fundet nogle fine ruter. Måske skal jeg også træne med en cykelklub heroppe. Men indtil videre er det træning alene, som fungerer helt fint.