Forfatterarkiv: admin

Lørdagsturen; 1/2 t. løb i sub 5,30 min./km.

I dag lørdag fik jeg mig en lille løbetur i slotsparken og omegn. Jeg løber 1-2 gange  ugentligt, og det er åbenbart det, som fungerer lige på nuværende tidspunkt. Dernæst træner jeg lidt på crosstraineren og laver noget styrketræning. Cykling er udelukkende transportcykling nu, og svømningen er sat på pause, efter en periode i Tyskland hvor jeg svømmede ret meget, og det savner jeg selvfølgelig.

Næste mål ift. event er Spartas Nytårsløb, som jeg deltager i hvert år. Jeg har ikke besluttet om jeg løber 5 el. 10 K denne dag.

Eremitageløbet 2025

Søndagsturen blev markant udover det sædvanlige, da jeg løb E-løbet i dag, og det gik ganske udmærket. Der var rigtigt mange deltager og tilskuere på denne solbeskinnede 5. oktober. Det blev endda så varmt, at jeg måtte lave et mindre STRIPTEASE SHOW ved 10 K mærket i nærheden af slottet. Jeg fik t-shirt og langærmet trøje af, og løb lidt i bar mave, imens jeg svingede den langærmede trøje i strakt arm – senere fik jeg så T-shirten på igen, og kunne klare de sidste kilometer på en mere behagelig måde.

Tiden blev 1 t.19 min. 59 sek., og det er ca. 10 min. hurtigere end sidste år – så jeg er ganske tilfreds. Det længste jeg har løbet i år er 5 K. Dog har jeg gået meget, og trænet på crosstraineren – det hjælper alt sammen selvfølgelig.

Løbet blev vundet af en svensker denne gang på de 40 min., og Kipernenge fra Køge vandt igen hos kvinderne.

Bornholm Rundt 2025

Lige kommet i mål efter 103 K på de bornholmske landeveje 🙂

Det var første gang jeg var på min fødeø i 2025, og det blev med en cykeltur på solskinsøen til eventen Bornholm Rundt. Det er faktisk den eneste cykelevent, jeg deltager i nu og fremover, når man ser bort fra triatlons, som jeg højst sandsynligt fortsætter med på alle mulige distancer og til forskellige arrangementer.

Bornholm Rundt blev ligesom sidste år afviklet med en frisk til hård vind, som selvfølgelig resulterede i at det blev ekstra hårdt op over bakkerne, da vi skulle nordpå fra Bølshavn til Hammeren. Fra Hammerknuden til Hasle var der hovedsageligt sidevind, og fra Hasle til målet var det ren luxus med en masse læ. Således rent vindmæssigt er der masser af variation på denne skønne (og hårde) rute. Vi startede ud med 30 K medvind. Landskabet rundt om øen er også super meget varieret, og det gør ruten yderst spændende at cykle.

Medaljerne fra 2024 og 2025 + en triatlonmedalje fra sidste år.

Jeg lejede en cykel denne gang også, og det blev så en gravelbike, som helt naturligt afspejlede sig i hvor hurtigt og let jeg kom rundt. Ville gerne have haft fat i en rigtig racer, men det var der ikke mulighed for i min størrelse. Det blev dog alligevel en rigtig god tur. Jeg fik hilst på en masse mennesker, og der var i det hele taget rigtig god stemning derude i landskabet. Så jeg ‘daffede’ rundt i et stille og roligt tempo, dog med temposkift – cykelryttergenet er der jo altid! Efter ca. 4 t. 15 min. kom jeg i mål, og var ganske tilfreds. Jeg ved ikke hvor mange gange jeg har været med til eventen – men det er efterhånden mange gange, og jeg kommer igen i 2026!

 

Første 3 t. træningstur på Canyon-biken i 2025

Min 7. tur denne sommer på raceren blev en 3 t. tur med indlagte tempokørsler, og ellers bare trilning. Nu er jeg klar til Bornhom Rundt 2025 – håber cyklen jeg skal leje, er OK til formålet. Det er en gravelbike – så ideel er den selvfølgelig ikke.

6. tur på CANYON raceren i år!

Jeg fik min 6. tur på raceren denne sommer, og er klar til Bornholm Rundt den 24. august. Jeg skal leje en cravel-bike denne gang. Så er ret spændt på, hvordan det bliver!

I denne svømmehal havde jeg rigtigt mange gode træningstimer!

Udover cyklingen går jeg rigtigt meget – planen er, at jeg skal igang igen med at løbe, og helst være klar til E-løbet først i oktober. Svømningen er blevet meget nedprioriteret nu, og måske holder jeg helt pause med denne. Har dog fået svømmet kontinuerligt et års tid. Men da jeg ikke skal med til nogen triatlon denne sommer, så er motivationen til at fortsætte med svømningen lige nu ikke særlig høj. Men som skrevet andetsteds på bloggen her, så var det super godt i Tyskland med svømmetræningen – det var også den eneste reelle mulighed jeg havde, for at få lavet noget træning i de 4-5 måneder, jeg opholdt mig der.

10 års fødselsdag!!

Denne blog/hjemmeside fylder 10 år i denne måned. Jeg startede den op i 2015, og med lidt hovedregning, så bliver det jo 10 år! Der er sket vildt meget i disse 10 år – jeg har hjulpet mange til at realisere deres drømme inden for triathlon, som også er min store passion personligt. Det gode ved netop denne sportsgren er bl.a. variationen i træningen – dette gør det muligt at træne på en mere hensigtsmæssig måde på flere fronter, end bare udelukkende at fokusere på en mere ‘ensporet’ sportsgren.

Update; sommer 2025!

Nu er jeg tilbage i Danmark igen, efter 4 1/2 måned i Tyskland på udveksling. Jeg fik svømmet pænt meget i Tyskland – der er en svømmehal tilknyttet universtitetet, som jeg kan benytte. Det var alle tiders, og jeg har svømmet 3 gange ugentligt i førnævnte periode. Således er svømningen helt  i orden igen – dejligt at være tilbage  her. Det eneste cykling jeg fik lavet i Tyskland, var lidt dagligt cykling på min transportcykel, jeg købte dernede. Men det er meget bedre end ingenting – nu når jeg starter på raceren igen meget sent på sommeren, så føles det alligevel  ganske godt. I forhold til løb, så prøver jeg igen igen igen at gå en masse, for derved at vænne benne til så småt, at kunne løbe igen.

Programmerne for uge 25 er sendt ud!

Nu har jeg fået lavet alle programmerne for uge 25, og de er blevet sendt afsted via mail. Lykke til og pøj pøj til Flemming og Brian som deltager i Elsinor IM 70.3. Det bliver spændende, at se hvordan det kommer til at forløbe. Jeg tjekker selvfølgelig som altid online resultatlisten etc.. Hvis der er live tracking, så tjekker jeg ofte også der. Det er selvfølgelig altid spændende at se, hvordan det går de atleter, som har anvendt mine programmer.

Hvis der er flere derude, som ønsker at træne efter min træningsfilosofi med vejledning, rådgivning og coaching, så er der et par pladser ledige på nuværende tidspunkt. Så det er bare at tage kontakt til mig – så kan vi sikkert finde ud af noget.

Pinsedags-turen i DEUTSCHLAND 2025

Min Pinsetur blev en BIKE/RUN/BIKE/RUN/BIKE tur på en times tid. Altså små korte ture. Da jeg kom ud på min ‘transportcykel’, var det ret koldt, og derfor besluttede jeg mig for, at løbe lidt, i stedet for udelukkende at sidde i sadlen.