Månedsarkiv: juni 2021

Iben vandt i Jels – stort tillykke!

Iben klarede det rigtigt flot i sin første triatlon på mange år – den sidste hun deltog var i 2014. Hun vandt sin klasse som er “kvinder 50 +”, med en fin fart på cyklen ( over 29 km./t. i gennemsnitshastighed) og et godt løb til sidst på distancen, som var en IM 1/4 (950 m. svøm, 45 K cykling og til sidst 10 K løb). Tiden blev lige over 3 t., som var noget hurtigere en 2. og 3. hurtigste.

Iben træner målrettet og fokuseret , så det er ikke den store overrraskelse at hun er i fin tri-form. Det er en fornøjelse at være coach for denne triatlonkvinde fra sønderjylland. Næste mål bliver sidst på sommeren, hvor Iben skal deltage i en IM 1/2 (1900 m. svøm, 90 K cykling og en halv marathon). Måske bliver det DM i Silkeborg – men vi prøver også, at se om der findes andre muligheder. Iben skulle have deltaget i en fuld Ironman i 2021, men denne blev desværre aflyst. Så nu er den “skubbet” frem til 2022, hvilket selvfølgelig også bliver spændende. Det bliver Ibens første Ironman 140.6 (3,8 K svøm, 180 K cykling og en marathon).

Søndagsturen; 2 t. på CKT biken

Det kører stille og roligt med cykeltræningen. I dag blev det et par timer, og jeg kører vel imellem 100 og 200 K ugentligt her i sommerperioden.

Planen er at svømmetræningen skal sættes igang denne sommer, efter flere års pause med “frosne skuldrer” – først den ene i ca. 1 1/2 år og så den anden med nogenlunde samme omgang. Men nu er begge fint bevægelige igen, og regner med at kunne vende tilbage til crawlen igen, som den var tidligere.

Jeg regner også med at deltage i en triathlon igen her i 2021 – den jeg har mest lyst til er Cph. 4-18-4 på Amager – det er et super arrangement.

 

En sub 25 min.

Første løbeevent på ca. halvandet års tid gik udmærket. Det var som proklameret her på bloggen tidligere, Tåstrupløbet og 5 K distancen jeg deltog i. Efter at have stillet mig bagerst i startfeltet, og med et starttempo på 6-7 min./km., “gassede” jeg op, og fandt en fin rytme.

Tiden blev 24 min. 26 sek. / 4.53 min./km., hvilket jeg er ganske tilfreds med. Løbepensum har været yderst beskedent i meget lang tid, så jeg fik lidt tunge ben allerede efter 1 km., men alligevel med et fint flow. Ruten er DAF certificeret, som betyder at den er præcist opmålt, ligesom Spartas løb m.fl..

Søndagsturen; 7 K i løbeskoene

Dagens tur blev en jogge/løbetur på ca.  7 K med indlagte pauser til stræk m.v.. Denne træning lavede jeg meget som sprinttræner, hvor jeg selv trænede med i træningspasset. Kilometertiderne kan man ikke prale med, men træningen er god – også til marathon.

På tirsdag er det Tåstrupløbet, hvilket er den første løbe-event på over et år. Så det er ret specielt – forhåbentligt er det kun starten, til at vi kan deltage i motionsevents igen. Vi får se.

Tåstrupløbet here we go again…

Tirsdag d. 8. juni deltager jeg igen i Tåstrupløbet – har været med et par gange tidligere, som dog efterhånden er nogle år tilbage. Det bliver højst sandsynligt en stille og rolig tur for mit vedkommende, men er dog ovenud glad for at kunne deltage i en løbeevent igen. Jeg deltager på 5 K distancen, som nok er min favorit distance.