Månedsarkiv: maj 2020

Intervaltræning på bane (løb)

Fredag d. 22. maj, var løbeprogrammet 10×400 m. intervaller i 5 K pace. Det blev dog 7×400+ 800+400, der skulle lige lidt variation til. Mig og Sara løb i tempoet 4.44 – 3.55 min./km., med den langsomste først og den hurtigste til sidst. Pauserne var ca. 2 min.. Udover dette løbepas blev der cyklet en masse både før og efter.

3 t. på raceren idag !

Det var min 15. tur på raceren i 2020 idag, og den blev på 3 t. og ca. 80 K. Så hovedsageligt trilning – men også passager med lidt tempo + fine bakker m.v.. Er ved at nærme mig de første 1000 K i år (på raceren). Her skal dog lige nævnes, at jeg kører meget på alm. “havelåge” ift transport – det tæller selvfølgelig også.

Coopertest 1 i 2020

Lørdag den 2. maj fik vi (3xBS) fyret en Coopertest af. Vejret artede sig fint, selvom vejrudsigten sagde noget andet. Jeg fik noteret 2905 meter på de 12 min., hvilket vil sige en fart på ca. 4.10 min./km..

SÅ nu er træningen for alvor “sparket” igang ift. distancen 5 K. Jeg regner med at skal lave 2 Coopertests yderligere i 2020, og målet er at komme over 3K på de 12 min., hvilket er realistisk.

Øverste billed; I fuld gang med testen. Nederste billed; Testen er klaret – jubii ! Foto; Martin