Det blev til 2 t. på CKT raceren idag. Jeg kører i området Albertslund/Vestskoven/Ballerup. Har nu fået 6 t. på biken (ca. 150 K). Tempoet er selvfølgeligt langtsomt, men det er helt fint – træningen er stadigvæk rigtig god. Jeg inkluderer lidt bakketræning og temposkift etc., således bliver det mere spændende, og det giver tillige et ekstra boost til træningen. Vejret er fint til cykeltræning nu med ca. 10 grader. Jeg kører med “løse ben” istedet for lange cykelbukser, og tager et par sokker uden på cykelskoene som skoovertræk. Hue under hjelmen hjælper også meget, da vinden gør det til en lidt kølig affære stadigvæk.
Månedsarkiv: marts 2020
Første tur på CKT raceren i 2020 !
Nu er vejret rigtigt fint, til at få “luftet” raceren – det benyttede jeg mig af i dag, med min første tur på CKT biken dette forår. Det blev til 2 1/2 t. og ca. 65 K. Jeg lavede faktisk en lille duathlon idag, hvor jeg skiftede cykelskoene ud med løbesko, og afsluttede 3 t. passet med en 5 K løb.
Marathontest 2 med mere fart på !
Søndagsturen hed Østerbro og “Nike Marathontest 2 ” som var 15 gode varierende kilometer. Vi kom vidt omkring på Østerbro denne gang. Min tid blev 1 t. 16 min. med 3 x 25 min.(lidt over) på alle 5 K mellemtider. Dvs. tempoet hed denne gang 5 min./km. (helt præcist var det vist 5.05 min./km.). “Marathontest 1” på 10 K blev løbet med ca. 6 min./km.. Så det gik noget stærkere denne gang.
Havde ret tunge ben til tider, så jeg er virkelig glad for, at der stadigvæk er 2 1/2 måned til Cph. Marathon 2020. Men ellers en rigtig fin tur med super service som altid, og med dejligt vejr – dog med noget blæst. Der var ca. 1000 deltagere og jeg blev ca. nr. 500.