Månedsarkiv: januar 2020

20 K today !

Søndagsturen blev med The sparta Runners United i et forårsvejr der sjældent er set mage i januar måned. Turen gik til Knudshoved denne gang, og solen bagte  nærmest, da vi løb langs Øresund tilbage til Østerbro. Jeg løb i “5.30” gruppen i dag også, ligesom mange gange tidligere. Men løb med temposkiftt, og fik også løbet sub 4.30 min./km. tempo på nogle tidspunkter.

Der kom lidt vabler, da det kun var 3. tur i de nye Hoka ONE ONE Bondi sko. Der var væskestation ca. halvvejs på turen, og det var tiltrængt. Der blev svedt godt igennem. Jeg måtte endda ha gang i nogen chips senere på dagen, for at få noget ekstra saltindtag.

Denne uge bliver det ca. 43 K, og de kommende par uge drosler jeg ned på kilometerne i løbeskoene. Men jeg skal nok have nogen flere uger senere igen på 42 +, inden den 17. maj hvor den 7. marathon for mit vedkommende løber af stablen.

Test af Hoka løbesko (neutral) til asfalt m.v..

Jeg testede HOKA løbesko idag på Østerbro i Marathon Sport. Resultatet blev følgende;

Clifton ; virkede slet ikke for mit vedkommende – jeg kom alt for meget tilbage på hælene i mit løb, og det føltes ubehageligt.

Bondi; ja den har jeg i forvejen, og den er super go ift. den fantastiske stød-absorbering, og med sin “rocker effekt” såleden at det føles naturligt at løbe på mellemfod og forfod.

Carbon X; jeg løb først en km. i 6 min./km. og det føltes rigtigt godt. Den har endnu tydeligere “rocker effekt”, du kommer virkelig frem på foden, og du kan tydeligt mærke der er mere respons i denne end i Bondi’en, hvilket ikke var overrraskende. Men det var virkelig en go oplevelse, og dejligt med denne tydelige respons. Om det så bliver meget hårdere for benene, end at løbe i Bondi’en, ja det vil jeg lade komme an på en prøve. Jeg løb også i hurtigere tempi med Carbon X modellen, i tempo op til 4 min/km. , og konklusionen er ret klar; de er super goe at løbe i for mit vedkommende, og sikkert for mange andre “neutrale” løbere også. Jeg ser den mere som en let træningssko end som en konkurrence sko.

Billedet er med Bondi modellen.

Årets sidste dag – Änglamark Nytårsløb

3 x BS fik fejret året sidste dag med en dejlig og spændende løbetur på Østerbronx. Denne gang afprøvede vi en gameplan som hed, at starte som nogen af de sidste i feltet (1. start med 4500 deltagere). Det fungerede rigtigt godt, og vi kom så igang 10 min. efter at de første i feltet var taget afsted. Vi cruisede i 6- 7 min./km. blandt pommefrittmanden, muskelbundtet, søde dinosauere og konkurrenceløbere – en spektakulær blanding. Den sidste km. ville Sara gerne ha gas på ! Så den tog vi i et tempo som hed sub 3.45 min./km.. Sluttiden blev selvfølgelig ikke fantastisk, men variation er godt, og denne gang afprøvede vi en ny version af en 5 K.. Sparta er vist verdens største løbsarrangør, men jeg tror også de er verdens bedste ! Der er et hav af oplevelser forbundet med selve løbeeventen (før,under og efter), som gør oplevelsen til en super totaloplevelse. Årets sidste dag kunne ikke fejres på bedre måde, altså hvis man er til motion,træning og “gang i den” etc..

I 2019 fik jeg deltaget i 9 løbeevent’s, og 2019 var noget bedre end 2018 ! Det bliver spænndende at se hvad 2020 bringer. Indtil videre er vejret rigtigt godt til udendørs træning og motion, hvilket jeg ser som et stort plus.