Månedsarkiv: juni 2019

3xBS til MAKE a MARK Cph. 5 K

Sara og Bianca joinede mig her på denne dejlige sommeraften på Østerbro til eventen Make a Mark. Vi tog alle tre distancen 5 K , som er langt når man er sprinter. Mig og Bianca tog den på sub 22 min. begge, og Sara løb på 24.02 min.. Helt præcist blev min tid 21.55 min., som er over 2 min. hurtigere end for fire dagen siden til Mikkeller Aftenløbet, hvor jeg løb 23.56 min.. Den 2. Juni stiller mig og Sara op til BMW Strandparkløbet 2019 på Amager – igen på distancen 5 K. Dette løb er også et super godt sommerløb, som varmt kan anbefales !

 

1. sommerløb i 2019

Det blev 5 K på 23.56 min. på en varm sommeraften i selvskab med ca. 1000 andre løbere til Mikkeller Aftenløbet 2019. Sidste år udgik jeg efter 1,5 K – så det blev en klar forbedring i år. Men løb nok lidt stærkere på intervallerne i går. Men  det er dejligt at komme op i tempo – det gik næsten dobbelt så hurtigt denne aften som til marathonen d. 19. maj.

 

7 K today

Dagens løbetræning blev 7 K med afsluttende 2 x 1 K med tempo på. Det blev på asfalt , og det går udmærket med Hoka One One Bondi løbeskoene, da de er ultra stødabsorberende. Desværre har jeg stadigvæk problemer med min venstre skulder, og området omkring den. Derfor bliver min CKT bike ikke brugt så flittigt for tiden, og jeg svømmer heller ikke. Nu er der 4 dage til mit næste 5 K løb, som er Mikkeller aftenløb – der skulle være basis for en forbedring ift. sidste år !

Næste running-event; 5 K på Østerbro

Den næste løbeevent for mit vedkommende, bliver Mikkeller aftenløb på Østerbro d. 18. juni. Efter løbet er der fri øl bar m.v., og dernæst internationalt atletikstævne på stadion’et. Det kan i den grad anbefales !

Dagens træning blev 5 K i løbeskoene og noget stræk før og efter løbeturen. Benene har det fint igen efter marathonen den 19. maj.