Månedsarkiv: december 2018

WHAT a DAY – Nytårsløbet 2018

Årets sidste løb i 2018 blev Änglamark Nytårsløb i København (5K). And it was TIME to FLY, hvilket også viste sig i fine tider. Bianca var igen hurtigst i tiden 21.33 min. ( PR med ca. 1 min. ) – Sara løb i tiden 24.32 min (ca. 1/2 min. hurtigere end sidste år til samme løb). Coach med de nye Hoka One One Bondi, fulgtes med Bianca indtil 4 K mærket, hvor Bianca gassede op, og jeg holdt tempoet. Min tid blev 21.48 min., som er klart den hurtigste tid i 2018. Bianca blev nr. 30 og Sara nr. 60 ud af 1157 Kvinder. Jeg blev nr. 120 ud af 890 mænd og nr. 8 i min gruppe ud af 80.

 

Time to FLY

Fik mine nye HOKA ONE ONE BONDI sko idag. Tog ud med det samme på asfalten og drønede 6K. Jeg kunne virkelig mærke forskel på de gamle Bondi, og de nye som hedder Bondi 6. Stødabsorberingen er betydelig bedre, og skoen sidder bare bedre på foden. Hovedsageligt fordi at de er nye selvfølgelig, og de gamle udslidt – meeen der er også sket forbedringer på Bondi skoen fra Hoka. Jeg kunne bl.a. med stor glæde bemærke, at overdelen er blevet blødere og mere behagelig. Så denne gang skal jeg ikke miste tånegle. Det er jeg meget taknemmelig for. Men ellers den samme sål med “rocker” effekt, således du kommer op på forfoden. Skøøn sko at løbe i på asfalt og beton. You really feel like flying !!

Armstrækninger på knoerne

Efter er par styrt m.v. i 2018, så har jeg ikke kunne lave armstrækninger på flad hånd. Der var dog ingen smerter, da jeg udførte disse på knoerne. Det har jeg gjort et par måneder nu efterhånden. Da du kommer højere op, er der selvsagt også længere ned til gulvet – derfor er det betydeligt mere krævende, at tage dem på knoerne. Albuerne  er også inde til kroppen, hvilket gør, at der kommer lidt en anden form for belastning på de forskellige muskelgrupper.