Månedsarkiv: februar 2017

Update på IM-træningen

Dagens træning blev 2 pas  ( sjældent jeg gør det i vinterperioden ) : morgentræning med 1 K swim og aftentræning på bodybiken i 90 min.

IM-træningen kører stille og roligt som den skal, med 5- 8 timer om ugen. Denne ugentlige mængde bliver så mere hen over forår og sommer, og midt på sommeren hvor træningen bliver på sit højeste, kommer jeg op på 10-12 t. ugentlige træningstimer plus det løse ( stræk/yoga mv.. )

Jo der skal trænes meget – til gengæld behøver intensiteten ikke være ret hård. Så på en måde er det luksustræning. Dog er der hurdles – det udfordrende er at få kroppen til at trives med al den mængdetræning. Her er det nærmest en stor videnskab, som jeg ikke vil komme ind på nu. Det vil jeg skrive om på et andet tidspunkt.

Billedet er fra IM 70.3 i Halmstad SWE i 2016     ( foto : Sara BS ). Cyklen på billedet er fra 1996, og den skal jeg IKKE køre IM 140.6 KMD Copenhagen på her i 2017.

 

Bedre svømmeteknik : finger paddles !!

 

Jeg har efterhånden prøvet mange forskellige redskaber i svømme-træningen, og alle har givet yderst begrænset forbedring af teknikken. Der er dog denne undtagelse, som virkelig ” rykker ” for mit vedkommende, og det er disse ” finger paddles “, som hjælper dig til et klart bedre ” catch ” , glid, afvikling af crawl tag osv. osv. . Disse  ” finger paddles ” kan jeg virkelig anbefale. Det er desuden ret svært at få overbelastninger med disse, som man får med håndpladerne. Men man skal selvfølgelig kun tage noget af træningspasset med dem – du skal jo stadigvæk mærke svømningen, på den helt naturlige måde også, for at forbedre denne. Hvis du er helt nybegynder i crawl, så skal du nok vente med at bruge dem – men lettere øvede kan sagtens tage disse i brug, og få fordel af det. Det samme gælder alle de andre niveauer over.De koster kun 100 kr., så det er ikke den store investering, der vælter budgettet.