Månedsarkiv: august 2016

8.32 i dag gik starten i min gruppe på 4-18-4

4-18-4 2016 2Fik klaret den syvende 4-18-4 på Amager her til morgen. Placering : overall nr.  53 og nr. 6 i age-group. Der var over 1000 deltagere i dag også, ligesom tors. og fre..Mine tider hedder nu efter at transit zonen blev lavet om i 2014 :

2014 : 1.04

2015 : 1.01

2016 : 1.00

Så ruten er absolut ikke hurtig, grundet den lange tid det tager at komme igennem transitzonen. Jeg brugte næsten 6 min på de to gange skift, og det er vildt meget på en 4-18-4. Selvom man kan se, at jeg faktisk havde gas på !

4-18-4 2016 3        foto : Sara BS4-18-4 2016

Årsbedste på 5 k til BMW Havneløbet

Vi havde en god 5 K mig og Ole – dejligt med den fine service der er til et Sparta løb + den super gode stemning. Desuden er det er fedt sted at løbe derude på havnefronten i København. Jeg fik 23 min til Strandparkløbet, 21 min. til Mikkeler Aftenløb ( natløb ) og nu her til aften blev det så 20 min til BMW Havneløbet. Er ret sikker på at Ole lavede PR !

Så alt i alt en super  oplevelse med god træning. Fik lagt 2 timers cykeltransport oveni, så det passer med IM træningen.

5 k med Ole på torsdag

e05078b39a5adcc12b9a88d3942b204f

På torsdag den 18. august går starten på Sparta’s BMW Havneløb. Mig og Ole tar en 5 K. Det er kun et par dage inden KMD 4-18-4, så det passer fint med en kort langdistancetur.

I går søndag var jeg på Østerbro til deres fælles Marathon træning, eller mere præcist deres Cph. Half træning. Udmærket med den ugentlige fællestræning – den kan godt anbefales. Der er mange grupper med forskelligt tempo, man kan vælge imellem.