Månedsarkiv: juni 2016

En sub 45 tid i Fælledparken

Super fedt 10 K løb i Fælledparken med vild party stemning ( DJ, chearleaders og god service hele vejen rundt ).

Jeg stillede mig som en af de sidste i startfeltet, og lagde forsigtigt ud med ca. 6 min/km.. Efter er par km. blev der så skruet op for tempoet, og det var da en super feeling at overhale 2-300 løbere.

Det var en etioper som vandt på 32 min. ( som der også er min PR ). Hoka One One Bondi er suveræne til min løbestil. Men de skal altså lige gås lidt til osv.. Jeg fik store vabler, og den blå negl har det heller ikke godt.

JEg blev omkring nr. 200 ud af 6-700 mænd. Det var kun mænd som måtte deltage. I morgen er det så kvinderne.

Sparta’s 10 K på fredag

Skriv et svar

Turen er kommet til en 10 K igen. Sidst var det i Tåstrup, og nu er det så på Østerbro i København at startskuddet lyder fredag aften. 10 km. er fin træning til IM 70.3 ( 1900,90,21 ). Den længste tri-event og det primære mål for mig inden for triathlon i år, er denne IM 70.3 i Halmstad d. 2. juni. Jeg har brugt forskellige delmål til at forberede mig til denne, som nævnt bl.a disse 10 K’s løb.

Fyn er Fin !

Skriv et svar

Vi fik fyret den af til Fyn Rundt på næsten alle leder og kanter på den 182 km lange rute. Vi kørte i store felter, mindre felter, som trio med rulleskift og da der manglede ca. 100 km., fandt vi en 7-9 mandsgruppe, som vi kørte med til målområdet. Vi fik også lavet en spurt på den fine opløbsstrækning. Så en rigtig god og lærerig oplevelse for trioen fra tbscoaching.dk ( Lærke, Thomas Jensen og coach ).

Men ruten var også hård, og vi mærkede faktisk ” De fynske Alper ” – nogle lange og seje bakker på 1-2 km, og der var faktisk stigninger på op omkring de 14-15 %! Så de var absolut ikke nogen hurtig rute. Dette kombineret med de mange stop undervejs ved rødt, ved kryds og depoter, gjorde selvfølgelig et ordentligt indhak i snitfarten, som dog alligevel blev 31 km/t. godt og vel.

Desværre skulle vi også køre meget på cykelstier, som gjorde det vanskeligt og ret så farligt. Mange af vejviserne nærmest “sov “, så det var også en udfordring – jeg fik råbt nogle gange ” hvor ska vi hen ?? ! ”

Men summa sumarum trods alle disse udfordringer så gik det fint, og vi fik nogle gode km. i benene.

Lærke blev nr. 8 hos kvinderne. Mig og thomas blev ca. nr. 235 hos mændene.

Billedet : før starten går til Fyn Rundt 2016 – coach, Lærke og Thomas Jensen.

Fyn Rundt i morgen

Skriv et svar

Det nærmer sig med hasstige skridt, og i morgen kl 5.40 tar jeg afsted mod Odense, for at deltage i Fyn Rundt sammen med Lærke og Thomas. Min form er fin, og materialet slidt, så det bliver også spændende om materialet holder.

Vi starter 9.08 i en gruppe med ca. 75 andre. Vi kører 180 km, og er de sidste ift distancerne ( 344, 65,110,180 ) som kommer afsted. Til aller sidst kommer elite feltet, som skal køre samme 180 km rute. De starter 1.52 t. efter os, så vi burde kunne komme i mål inden dem.