Vil du ha kvalificeret hjælp til din planlægning op til en Marathon-event, så har du her muligheden. Jeg laver ugentlige programmer, som lige netop passer til dig via mail.
Tilmelding og yderligere oplysninger : tinobrahmer@hotmail.com / telf : 50488156
Har du planer om at deltage i en triathlon event i fremtiden, så har du her muligheden for kvalificeret vejledning og personligt tilrettelagte programmer, som lige netop passer til dig og din situation.
For tilmelding eller yderligere info :
Mail : tinobrahmer@hotmail.dk / telf : 50488156
Har lige tilmeldt ” Champagnegaloppen ” i Dyrehaven, som skal køres på mountainbike i Dyrehaven den 31. dec. kl. 10.00-12.00. Vi mødes og slutter af ved Mtb-tours, som har en rigtigt god afdeling i Klampenborg for cykel-entusiaster, om det så er mountainbike, racercykel, alm. cykel eller tri-cykel. Her kan du også leje din cykel, inden du evt. køber den.
Det blev til en lille time i dag i fitness og programmet så således ud :
Det var Tåstrup Juleløb i dag, og det var en noget mærkelig tur. Det startede med nedtur, nedtur, nedtur, som vil sige en slags krampe i læggen efter ca. 500 m, som blev efterflugt af underbenene fortsatte med at drille med mere konstant smerte, dog i mindre grad end før i tiden. Det var så her jeg så ” lyset ” i alt det ” mørke “, som jeg var i de første 5 km.. I modsætning til tidligere år, hvor jeg bare måtte stoppe, og slet ikke kunne bevæge mine sarte cykelrytterben videre, så kunne jeg i dag fortsætte , og faktisk løbe fint over målstregen. Men jeg måtte altså lige gå nogle gange, og jeg fik da set lidt ekstra til skoven, og snakket med en gammel mand ret grundigt osv. osv..
Men summa summarum : jeg er kommet i IM-mode, og alt det gang-træning har hjulpet. Tiden blev på 52 min.. I 2016 bliver det længste jeg skal ” løbe ” en halvmarathon, hvor jeg stiller op til IM 70.3 i Halmstad med Pihlen.
Jeg har holdt en pause på ca. 1 måned med svømningen. Det kan man godt selvfølgelig. Meeen ” the water feeling “, er der ikke 1. gang, når man er i vandet igen. Ihvertfald ikke for mit vedkommende. Jeg skal ha ca. 14 dage, inden jeg har fået vandfølelsen og flowet tilbage igen. Så her i starten efter pausen, bliver det bare nogle ganske korte svømmepas.
Det blev 5 k på løbebåndet i dag ( sub 5 min. i snit pr. km. med let øgning af tempo + skiftevis hældning på 0,5% og flat ). Slutter af med lidt fodleds/højeknæ teknik – løbebåndet passer perfekt til denne form for træning. “Opvarmningen ” var som altid en omgang på crosstraineren.
Nu er der så 4 dage uden løb, og så Tåstrup Juleløb på søndag. I den kommende uge skal jeg højst sandsynligt i Frederiksberg Have med Lærke og Thomas, hvor vi skal ha en omgang ” FUN RUN “, med alt hvad dette nu indebærer.
Jeg er startet med træningen til Ironman distancen. Altså nu er det mere specifikt til denne distance 3,8/180/42,2 – tidligere var det til de korte triathlons her i min ” 2. halvleg ” ( har taget flere lange i 80’erne ).
Den store forskel kommer til at være i løb for mit vedkommende. Cykling og svømning fortsætter nogenlunde, som den har kørt i årevis.
Vil du med på ” holdet “, som jeg laver programmer til, så kontakter du mig bare på mail el. telefon. Vi er efterhånden nogle stykker som træner til IM i 2017 / 2018.
Mail : tinobrahmer@hotmail.dk / telf : 50488156
4-18-4 på Amager
Efter en tur igår på mountainbiken, hvor det gik ret så galt p.g.a væltede træer og mudder, hvor jeg væltede og landede på en træstub med lænden i en kæmpe mudderpøl, så fik jeg allerede i dag ( dagen efter ) kraftigt revanche, trods konstante smerter efter slaget/stødet i skoven. Smerterne er der nok nogle dag endnu, men da jeg ellers kan bevæge mig normalt, så burde det hele være i orden.
Dagens træning :
19 min på crosstraineren og 5 k på løbebåndet i pænt tempo begge steder.
Det var planen, jeg skulle ha været med til Bagsværd Sø Rundt ( Novo Nordisk Løbet ) men valgte fitness i dag istedet. Om en uge prøver jo så bare igen, og denne gang som annonceret her andetsteds, bliver det Jule Løbet i Tåstrup. Der står jeg på startlisten og har betalt, såååå der er stor sandsynlighed for at jeg også står der kl. 10.00 på Søndag om en uge.