Dagens løbetræning d. 4/9-15

Jeg er ved at træne mig så småt op igen til løb. Har de sidste par år løbet 3-4 km. gennemsnitligt om ugen. De seneste par måneder er jeg begyndt at trappe småt op, med det mål at kunne løbe en god 10 km. allerede her i 2015.

Dagens løbetræningspas blev : 

  • opvarmning : 15 min trilning på cykel ( transport ) / 300 m. jog / svingøvelser mv..
  • 6 x 1 km. i tempo ca. 4.30 min pr. km. ( løb dog uden ur ) med 1-3 min pause imellem hver. 
  • 100 m. afjog og trilning hjem på cykel

 

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *