Tog en tur til Glostrup Stadion på cykel ( ca. 15 min. trilning ). På stadion skete følgende :

1 )Jog 200 m. + lidt svingøvelser og opvarmning af fodled.

2) 3000 m på 12.40 min. med progressivt tempo øgning : 1. km.  4.33 min – 2. km. 4.10 min – 3. km. 3.57 min..

Derefter cykelturen hjem igen.

Billedet er er fra Vestskovløbet hvor jeg blev 2’er. Det er på Glostrup stadion, hvor jeg træner  til dagligt.