Her kommer så endnu et løbetræningspas som jeg tog d. 9. august om formiddagen :
Opvarmning : transport cykling, lidt statisk stræk for forlår og baglår, 200-300 m. jog + svingøvelser + lidt jog og selve træningspasset;
4x1km i tempo 3.45-3.52 med 3-5 min pause imellem hver.
200 m. afjog og transportcykling hjem – i alt varighed på ca 1 time. Træningen udføres klart bedst på et atletikstadion med en 400 meter rundbane. Tempoet på intervallerne skal selvfølgelig være efter ens egen form, og ligge i det tempo man regner med at løbe i til selve eventen, eller lidt under.