Eremitageløbet 2024

Vi (undertegnede og Sara BS) fik en go tur i den dejlige skov, med solskin og ca. 15 grader i skyggen. Der blev lagt meget stille og roligt ud, og det tempo holdt vi igennem det meste af løbet – dog fik den noget gas efter 10 K banneret. Tiden blev 1 t. 30 min.. Taget i betragning at løbetræningen vel højst har været et par hundrede kilometer for undertegnede og meget mindre for Sara i hele 2024, så er vi ovenud tilfredse med resultaterne. Statestikken ser således ud for de 3 gange vi har deltaget;

2022; 1.33 t.

2023; 1.24 t. / 1.25 t.

2024; 1.30 t.

 

Bornholm Rundt 2024

I dag søndag d. 25 august løb Bornholm Rundt på cykel af stablen. Jeg benyttede samme taktik som for ca. en uges tid siden (triathlon på Amager), med at starte allersidst. Starten gik allerede kl. 8.00 for de første, som blev sendt afsted, og alle var kommet afsted kl. 8.45, da jeg trillede ud til start og igennem startområdet. Det første ca.30 K var med kraftig medvind og jeg kørte på vejen, imens langt de fleste cyklede på cykelstien på dette stykke.

Fra østbornholm og op til hammeren med alle bakkerne var der ligeledes en frisk modvind med vindstød af kulingstyrke. Så det var virkelig en barsk omgang. Kombinationen af bakke og denne modvind var virkelig en udfordring. Flere gik faktisk med deres racer op ad nogle af bakkerne. Men til gengæld holdt det tørt, og det er klart det vigtigste. Det virkede som alle var glade ude på ruten trods strabadserne, så jeg fik ligesom mange andre en rigtig god tur. Tiden blev selvfølgelig ikke særlig hurtig. Min blev ca. 3 t. 50 min. for de 103 K – inden start sagde jeg, at jeg ville være tilbage om 4 timer, og det kom til at passe meget godt.

Holms Cykler i Rønne sørgede for, at der var en racer klar til mig inden start, hvilket var en stor hjælp, når der skal rejses 6 gange med tog og 2 gange med færge inden for et døgns tid. Dejligt det kan lad sig gøre på den måde, og jeg vil ganske sikkert bruge Holms Cykler igen, når jeg skal cykle på øen fremover. Næste gang skal det dog nok være en carbonracer, som den jeg har her hjemme i Hillerød.

Alt ialt en ret fed oplevelse. Tak til arrangørerne for en god event med en dejlig atmosfære. Og Bornholm Rundt er altid udfordrende – denne gang dog lidt mere end sædvanligt!

 

Comeback til triathlon på Amager

Sidst jeg deltog i noget triathlon på Amager var 2018, og det var denne 4-18-4 model (400 m. svøm, 18 K cykling og 4 K løb), som jeg er ret glad for. 2017 var jeg med på den lange med start samme sted. Så der er gået 6 år, siden jeg sidst har deltaget i en tri-event. Men så her i 2024 skulle det være.

Jeg fik et godt race – stille og roligt og behersket som der passede ok til min nuværende form. Jeg startede allersidst af de ca. 1300 startende, og kom på en placering i bedste 1/3 del. Blev nr. 10 i min aldersgruppe. Svømmede på 8 min, cyklede på en halv times tid, og løb lige under 20 min. Havde dog meget meget tid i den 1. ‘transitionzone’ på ca. 6 min., så samlet tid blev på 1 t. 10 t. – hvilket dog er noget hurtigere end første gang jeg var med i denne event i 2010 ( 1.13). Så alt i alt  udmærket tilfreds.

Der kom også et skybrud til sidst på aftenenen, så alt var sjask vådt, når du kom i mål. Men ellers en rigtig god oplevelse denne gang også. Det må så være 3. halvleg i tri-sporten for mit vedkommende. Det er også en herlig sport. Så jeg satster på, at vende tilbage igen til næste år, og håber på tørvejr hele vejen.

Foto; Sara BS

Spring Run 2024 / Østerbronx

Jeg stillede op – men ikke med særlige gode forudsætninger. Har været plaget af halsbetændelse og hoste. Det var dog ikke så meget førnævnte, der drillede i dag til løbet – det var min akillesene. Den sagde STOP ved ca. 4,5 K, og så måtte jeg gå resten af vejen. Det var så godt at distancen var 5 K, så kom alligevel i mål på 27.15 min. Det var ikke i dag, at jeg skulle ha en sub 25 min. igen. Det så ellers ud til det – men så var det lige pludselig til sidst et helt andet scenarie. Løb er en underlig ‘størrelse’ – du ved aldrig, hvad der sker med benene. For mit vedkommende er det underbenene, som driller af og til. Skal hilse at sige, at jeg IKKE er i tvivl om, at jeg skal STOPPE med at løbe, når akillesenen giver ‘lyd’ fra sig – der skal bare stoppes med det samme, og så håbes på det bedste ift. restitution.

Min datter og løbemakker til de forskellige løb, har også været plaget at halsbetændelse, så hun stillede slet ikke op denne gang. Vi satser på at komme stærkt igen.

Tørsvømning virker udmærket!

Ja tørsvømning virker – eller sagt med andre ord; lidt opvarmningsøvelser og derefter en lille smule crawl stående op, kan gøre en stor forskel, når du skal til at svømme rigtigt igen. Det erfarede jeg i dag, efter over et halvt års pause fra svømning i vand, men med daglige øvelser hjemme (ca. 5 min.). Det gjorde en ret markant forskel – var slet ikke ‘udmattet’ på samme måde som tidligere, når der skulle startes op efter længere pause fra svømning i vandet. Det blev 800 m. i dag og en ganske go oplevelse, til min overraskelse. Selvom jeg selvfølgelig havde håbet på det virkede, så havde jeg ikke regnet med, at den lille smule daglig træning, faktisk kunne gøre en stor forskel! Så hvis du ikke har mulighed for at komme i vandet, så kan jeg i den grad anbefale noget ‘tørsvømning’! Jeg lå ret godt i vandet, hvilket   overraskede noget at vandfølingen var nogenlunde intakt – det plejer den ikke at være ved start op efter pause.

Nytårsløbet 2023 på årets sidste dag.

Vi fik (2xBS=undertegnede og Sara) sluttet året af med et BRAG af en event på Østerbro. Som hver gang er arrangementet en super festlig event med SPRUDDELWASSER, KRANSEKAGE, DJ’s etc.. Vi løb 5 K distancen, og denne gang kom jeg først i mål. Sara løb fra mig til E-løbet i år, og denne gang var det så min tur. Jeg løb en PROGRESSIV 5’er med en start kilometer på ca. 6 min./km og sidste på ca. 4 1/2 min./km.

Vi stiller op igen den 3. marts på Østerbro til SPRING RUN, og så må vi se hvad løbeformen siger til den tid. 1. Juni skal jeg løbe marathon i Stockholm, så jeg skal altså have trænet noget inden da!

Alle læsere her på bloggen ønskes et godt og lykkebringende NYTÅR.

 

E-løbet 2023; 8-9 minutter hurtigere end sidste år!

Sara havde klart de bedste ben på dagen, og løb et minut hurtigere end mig på de sidste 1500 meter. Ellers fulgtes vi pænt ad i et stille og roligt tempo. Det gik dog noget hurtigere en sidste år! Sara fobedrede sin tid med ca. 9 min.,og min tid blev så ca. 8 min. hurtigere end i 2022, som var første gang vi løb dette løb sammen.

Vejret var dejligt, og der var mange flere deltagere med i år end sidste år. Der blev selvfølgelig også løbet rigtigt stærkt oppe foran i feltet, som var på over 10.000 deltagere.

Men jeg kan godt se, at der skal trænes markant mere, hvis jeg også skal have en god oplevelse til Stockholm Marathon til sommer. Til foråret skal jeg træne på crosstraineren igen, og det vil helt sikkert gøre en kæmpe positiv forskel.

E-løbet er bare noget helt specielt, og det kan sagtens måle sig med de store byløb rundt omkring. Vi satser og håber på at være til start igen i 2024.

På billledet ses de to ret så tilfredse e-løbere oven på dagens strabadser.